March 8, 2021-Cilmi-baadhis cusub ayaa soo jeedinaysa in marka bukaannada qaba COVID-19 ay asymptomatic-ka yihiin ugu yaraan 7 maalmood, dhakhaatiirtu waxay go'aamin karaan inay diyaar u yihiin barnaamijka jimicsiga iyo inay ka caawiyaan inay si tartiib ah u bilaabaan.
David Salman, oo ah cilmi baare tacliineed oo ku takhasusay daryeelka aasaasiga ah ee Imperial College London, iyo asxaabtiisa ayaa daabacday hage ku saabsan sida dhakhaatiirtu u hagi karaan ololaha badbaadada bukaanka ka dib markii COVID-19 lagu daabacay khadka tooska ah BMJ bishii Janaayo.
Qoraagu waxa uu ka walaacsan yahay bukaannada aan shaqaynin muddo dheer laakiin aan lahayn cudur COVID-19 daba-dheeraaday.
Qorayaashu waxay tilmaameen in bukaannada leh calaamado joogto ah ama COVID-19 daran ama taariikh dhibaatooyin wadnaha ah ay u baahan doonaan qiimeyn dheeraad ah.Laakiin haddii kale, jimicsigu caadi ahaan wuxuu bilaabmi karaa ugu yaraan 2 toddobaad oo leh dadaal yar.
Maqaalkani wuxuu ku salaysan yahay falanqaynta caddaynta hadda jirta, fikradaha la isku raacsan yahay, iyo waayo-aragnimada cilmi-baarayaasha ee ciyaaraha isboortiga iyo ciyaaraha isboortiga, baxnaaninta, iyo daryeelka aasaasiga ah.
Qoraagu waxa uu qoray: “Waxaa loo baahan yahay in la isu dheellitiro ka hortagga dadka aan awalba firfircoonayn inay sameeyaan jimicsi heer lagu taliyey oo caafimaadkooda u wanaagsan, iyo khatarta ka iman karta cudurrada wadnaha ama cawaaqibka kale ee tiro yar oo dad ah. ”
Qoraagu waxa uu ku talinayaa hab habaysan, waji kastaa waxa uu u baahan yahay ugu yaraan 7 maalmood, laga bilaabo jimicsiga xooga yar oo soconaya ugu yaraan 2 toddobaad.
Qoraagu wuxuu tilmaamay in isticmaalka miisaanka Berger Perceived Exercise (RPE) uu ka caawin karo bukaanada inay la socdaan dadaalkooda shaqo oo ay ka caawiyaan inay doortaan waxqabadyada.Bukaan-socodka ayaa ku qiimeeyay neefta oo ku yaraata iyo daalka min 6 (wax juhdi ah haba yaraatee) ilaa 20 (dadaalka ugu badan).
Qoraagu wuxuu kugula talinayaa 7 maalmood oo jimicsi iyo dabacsanaan iyo jimicsi neefsasho ah wajiga koowaad ee "firfircoonaanta iftiinka iftiinka (RPE 6-8)".Dhaqdhaqaaqyada waxaa ka mid noqon kara shaqada guriga iyo beerista iftiinka, socodka, xoojinta iftiinka, jimicsiga iskala bixinta, jimicsiga dheelitirka ama jimicsiga yoga.
Wajiga 2 waa in lagu daraa 7 maalmood oo ah hawlaha xoojinta iftiinka (RPE 6-11), sida socodka iyo yoga iftiinka, oo leh korodhka 10-15 daqiiqo maalintii oo leh isla heerka RPE ee la oggol yahay.Qoraagu waxa uu tilmaamay in labadan heer ay tahay in qofku uu awood u yeesho in uu wada sheekaysto dhammaystiran oo aan dhib lahayn inta uu ku gudo jiro hawsha.
Marxaladda 3 waxa ku jiri kara laba 5-daqiiqo oo u dhexeeya, mid socod degdeg ah, jaranjarada kor iyo hoosba, orodka, dabaasha, ama baaskiil wadida-mid ka mid ah baxnaanin kasta.Marxaladdan, RPE-da lagu taliyey waa 12-14, bukaanku waa inuu awood u yeesho inuu la hadlo inta lagu jiro hawsha.Bukaanku waa inuu kordhiyaa muddada u dhaxaysa maalintii haddii dulqaadku ogolaado.
Marxaladda afraad ee layliga waa in ay caqabad ku noqotaa isuduwidda, xoogga iyo isu-dheellitirka, sida orodka laakiin jihada ka duwan (tusaale ahaan, isku shaandhaynta kaadhadhka dhinac).Marxaladdan waxa kale oo ku jiri kara jimicsiga miisaanka jidhka ama tababarka dalxiiska, laakiin jimicsigu waa inaanu dareemin wax adag.
Qoraagu wuxuu qoray in marxalad kasta, bukaanku waa inay "la socdaan wax kasta oo soo kabasho ah oo aan la ogaan karin 1 saac iyo maalinta xigta ka dib jimicsiga, neefsashada aan caadiga ahayn, garaaca wadnaha oo aan caadi ahayn, daal badan ama caajisnimo, iyo calaamadaha cudurka dhimirka."
Qoraagu waxa uu tilmaamay in dhibaatooyinka dhimirka, sida cilmi nafsiga, loo aqoonsaday in ay yihiin muuqaal ka iman kara COVID-19, calaamadahiisana waxaa ka mid noqon kara khalkhal ku dhaca maskaxda, walaaca iyo niyad-jabka.
Qoraagu waxa uu qoray in ka dib marka la dhammeeyo afarta marxaladood, bukaanku ay diyaar u noqon karaan ugu yaraan inay ku noqdaan heerarkoodii waxqabadka ka hor COVID-19.
Maqaalkani waxa uu ka bilaabmaa aragtida bukaanka awooday inuu socdo oo dabaasho ugu yaraan 90 daqiiqo ka hor inta uusan qaadin COVID-19 bishii Abriil.Bukaanku waa kaaliyaha daryeelka caafimaadka, wuxuuna sheegay in COVID-19 "waxay i dareensiisaa daciifnimo."
Bukaanku wuxuu sheegay in jimicsiga iskala bixinta ay yihiin kuwa ugu waxtarka badan: "Tani waxay gacan ka geysataa ballaarinta laabteyda iyo sambabada, si ay u sahlanaato in aan sameeyo jimicsi xooggan.Waxay kaa caawinaysaa inaad samayso jimicsiyo xoog badan sida socodka.Layligan iskala bixinta sababtoo ah sambabbadaygu waxay dareemayaan inay hawo badan hayn karaan.Farsamooyinka neefsashada ayaa si gaar ah waxtar u leh waxaana inta badan aan sameeyaa waxyaabo qaarkood.Waxaan ogaaday in socodka uu sidoo kale yahay midka ugu faa'iidada badan sababtoo ah waa jimicsi aan xakameyn karo.Waxaan ku socon karaa xawaare cayiman iyo masaafada ayaa aniga iyo aniga la xakameyn karo.Si tartiib tartiib ah u kordhi adigoo hubinaya laxanka wadnaheyga iyo waqtiga soo kabashada adigoo isticmaalaya "fitbit"
Salman ayaa u sheegay Medscape in barnaamijka jimicsiga ee warqada loogu talagalay in lagu caawiyo hagida dhakhaatiirta "oo uu u sharaxo bukaanada hortooda dhakhaatiirta, ee aan loo isticmaalin guud ahaan, gaar ahaan marka la tixgeliyo cudurka baahsan iyo caabuqa raadraaca soo kabashada kadib COVID-19."
Sam Setareh, oo ah dhakhtarka wadnaha ee Mount Sinai ee New York, ayaa sheegay in farriinta aasaasiga ah ee warqaddu ay tahay mid wanaagsan: "Ixtiraam cudurka."
Waxa uu ku raacay habkan, kaas oo ah in la sugo toddobaad buuxa ka dib marka calaamadii u dambaysay ay soo baxdo, ka dibna si tartiib ah u dib u bilaabo jimicsiga ka dib COVID-19.
Ilaa hadda, inta badan xogta khatarta cudurada wadnaha waxay ku saleysan tahay ciyaartooyda iyo bukaanada isbitaalada la dhigay, sidaa darteed waxaa jira macluumaad yar oo ku saabsan halista wadnaha ee bukaanada ku soo laabta ciyaaraha ama bilaabay ciyaaraha ka dib COVID-19 dhexdhexaad ama dhexdhexaad ah.
Setareh, oo xiriir la leh Kiliinikada Wadnaha ee ka dib-COVID-19 ee Mount Sinai, ayaa sheegtay in haddii bukaan uu qabo COVID-19 daran oo baaritaanka sawirka wadnaha uu yahay mid togan, waa inay ku soo kabtaan caawinta dhakhtarka wadnaha ee Post-COVID- 19 Hawlaha xarunta.
Haddii bukaanku aanu awoodin inuu ku soo laabto jimicsiga aasaasiga ah ama uu qabo xanuunka laabta, waa in uu qiimeeyaa dhakhtar.Wuxuu sheegay in xanuunka feeraha ee daran, garaaca wadnaha ama wadnaha loo baahan yahay in lagu wargaliyo dhaqtarka wadnaha ama rugta COVID-ka kadib.
Setareh wuxuu sheegay in iyada oo jimicsi badan laga yaabo inuu waxyeello u geysto COVID-19 ka dib, waqti badan oo jimicsi ah ayaa sidoo kale waxyeello yeelan kara.
Warbixin uu soo saaray Ururka Cayilka Adduunka Arbacadii ayaa lagu ogaaday in dalalka ay in ka badan kala bar dadka ku nool yihiin ay buuran yihiin, heerka dhimashada COVID-19 ay 10 jeer ka badan tahay.
Setareh wuxuu sheegay in xirashada iyo raadraacayaasha aysan bedeli karin booqashooyinka caafimaadka, waxay ka caawin karaan dadka inay la socdaan horumarka iyo heerarka xoojinta.
Waqtiga boostada: Mar-09-2021